חיפוש מאמרים



אהבה עצמית קודם כל!

מור תמיר קדר

אני אוהבת את עצמי את אוהבת את עצמך? את יודעת מה זה עבורך אהבה עצמית? מתי בפעם האחרונה הסתכלת במראה ואמרת לעצמך "אני אוהבת אותך!" ? מתי הפעם האחרונה נתת לעצמך מחמאה, פרגנת לעצמך? מתי בפעם האחרונה עשית משהו למען עצמך אבל רק למען עצמך? מתי בפעם האחרונה דרשת את מה שמגיע לך? מתוך הבנה שבאמת מגיע לך... את יודעת מי היא אישה מושכת? אישה עם בטחון! לא אישה יפה או אישה עם גוף של דוגמנית, אישה מושכת היא אישה שתשומת הלב מופנית אליה כי היא זקופה, כי היא מחייכת, כי היא מקרינה אור וחיוביות. את יכולה להיראות מיליון דולר, אך אם את לא אוהבת את עצמך, אם את אישה ממורמרת שכל הזמן מתלוננת על דברים, אם את פסימיסטית שנוטה לראות את השלילי בכל דבר..היופי שבך נעלם בשניות... אישה מושכת ויפה היא אותה אישה שצוחקת בהנאה, יודעת מי היא ומה ערכה, מקבלת באהבה את חסרונותיה ולא נותנת להם להוריד את רוחה. היא אותה אישה שמבינה שאצלה הכוח, קודם כל לבחור...לבחור כיצד לפעול, איך להגיב, האם להיות מושפעת...היא מבינה שהיא זו שמשפיעה על חייה. האישה הזו היא את או יכולה להיות את, הרי את היא זו שמצליחה לג'נגל על הכל...לעבוד, להיות אמא שעושה תמיד למען ילדיה, עושה למען הסדר בבית, זו את שדואגת לבן זוגך, מבינה אותה כל הזמן- גם כשאת לא....מכילה את כל מי שמסביבך, נותנת עצה טובה, מציעה כתף...זו את ששותה את הקפה תוך כדי מעבר מחדר לחדר...עד שהשלוק האחרון כבר קר לחלוטין, זו את שלא מרשה לעצמה לשאול את עצמך "מה שלומך?" או "מה את צריכה?"....כי אם תשאלי יש סיכוי שתתפרקי... כשאנחנו אחרי לידה אומרים לנו קודם תאכלי את..לא סתם זה כך, שהרי אם לא נזין קודם את עצמינו כיצד יהיה לנו מאיפה להזין את התינוק שלנו...ויותר מאוחר מאיפה יהיו לנו הכוחות לדאוג ולטפל בכולם...זה בדיוק כמו בכללי הבטיחות במטוס, קודם את זו שצריכה לשים את מסכת החמצן עליך ורק אז לשים אותה על ילדיך....יש כאן מסר ברור- אם את רוצה לדאוג לאחרים עליך לדאוג קודם כל לעצמך. עליך להזין את עצמך פיזית ונפשית. לא פעם אנחנו נוטות להגיע למצב של נפילות מתח, משברים, רוצות לשבור את הכלים....ממקום של עשייה מתמדת, "אשת חיל", אנחנו קורסות ונכנסות לדכדוך שהסיבה מתקשה להכיל אותו ואז גם פה אנחנו אלו שצריכות להרים את עצמינו. למצב הזה יש כמה פתרונות... הפתרון הראשון הוא להתחיל להסתכל במראה ולהחמיא לעצמך- לפרגן לעצמך במיוחד מול בן הזוג, שישמע כמה שאת אוהבת את עצמך, שלא ייקח אותך כמובן מאליו, שיביט באישה שאוהבת את עצמה שמשדרת בטחון. האישה הזו בעיניו היא זו שמעוררת אותו בחזרה, שגורמת לו לרצות לחזר שוב ושוב, לשמור על הגחלת, לדאוג שתמשיכי להיות שלו...כי פתאום הפכת להיות באמת מושכת...והוא רוצה שתמשכי רק אותו אליך. אבל מעבר אליו, המהות אן היא את, להזכיר לעצמך שאת יפה. למרות השינויים הפיזיים- הבן שמזמן לא שטוחה, החזה שנפל, סימני המתיחה ומה לא....הביטי על עצמך, כל אלו הם סימנים של התפתחות, של הישגים, של עשייה. הם החותמת של הגוף למה שכבר עברת וחווית, הם סימן ההיכר לכוח שלך! את יפה בזכות כל אלו, עם כל אלו. השינויים הפיזיים באים להזכיר לך שאת בת אדם, לא סופר-וומן, הם גם באים לתת לגבר שלך להרגיש בנוח עם עצמו, כי גם הוא עובר שינויים בכל מובן- הכיף הגדול הוא להשתנות ביחד, להזדקן ביחד ולהתגאות בזה. פרגני לו, פרגני לעצמך, תני לפרגן לך! קבלי את המחמאות בהנאה! אל תשאלי אותו רק "אני נראית בסדר?"- כי תקבלי את הביטוי "כן את נראית בסדר"..ואז זה מה שאת חושבת על עצמך...שאת רק בסדר..תשאלי אותה "אני נראית יפה?", "מה אתה אומר- פצצה?", וככה הוא יענה לך בחזרה.."כן את יפה", "מהממת"....זה גם יחזק את המשיכה ביניכם ויצית את התשוקה. למילים שלנו יש כוח, הם משפיעים על התודעה וההוויה שלנו- השתמשי בהן בחוכמה. הפתרון השני, הוא לתת לעצמך זמן משלך! פעם בשבוע לפחות, מוגדר מראש, שבו כולם יודעים- את עושה מה שאת רוצה..את יכולה לצאת, להיות בבית, לקנות בשבילך ולא בשביל אחרים (כמו מתנות לחגים ועוד בגדים לילדים)לבלות...זה לא משנה , במשבצת הזמן הזו לא מפריעים לך. זה הזמן שלך לשקט, למלא מצברים, לנקות את הראש. זה אפשרי וזה חשוב, את רק צריכה להחליט ולהצהיר על זה- זה מגיע לך ביושר! בנוסף, מעבר לזה, צרי לעצמך זמן קפה- איזו רבע שעה במהלך כל יום שהם שלך, שבהם כולם יצטרכו להסתדר בלעדיך, גם כשאת נמצאת ממש לידם. כי עכשיו את רוצה רגע של שקט, רוצה ללגום מהקפה כל עוד הוא חם, רוצה להביט על הדברים מהצד בלי להיות באופן מתמיד חלק מהם. גם אם בפעם- פעמיים הראשונות זה לא יצליח כמו שצריך את תראי שגם את תהני מזה וגם הסביבה שלך תתרגל ותקבל את זה. מעבר לזה אחרי הרגע הזה, יש לך יותר סבלנות, את תהי יותר נינוחה. אם שמת לב כתבתי שאת רוצה שקט, רוצה ללגום מהקפה..לרגע לא השתמשתי במילה צריכה או חייבת. הפתרון השלישי הוא בדיוק זה- להמיר את המילה צריכה או חייבת ברוצה. אנחנו עושות בדרך כלל למען עצמינו כי "די אני לא מסוגלת עוד...", "עוד רגע ואני משתגעת". אנחנו שוכחות לעשות דברים למען עצמינו כי אנחנו רוצות, כי בא לנו, כי מגיע לנו, כי עכשיו תורי! תדרשי את מה שמגיע לך, תבחרי בעצמך בלי נקיפות מצפון, בלי להרגיש שאת צריכה לומר על כך תודה למישהו. את צריכה ללמוד לומר תודה לעצמך על מי שהינך! הפתרון הרביעי היא לדעת להגיד לא....ואני לא מתכוונת להגיד לו לילד שמבקש עוד משחק או ממתק, אלא לזללני האנרגיה שלך שמבקשים ממך לעשות עוד משהו עבורם, בזמן שתכננת לעשות משהו למען עצמך.להגיד לא, לא יגרום לאנשים לאהוב אותך פחות, זה יגרום לאנשים להעריך אותך ואת העשייה שלך. יפסיקו לקחת אותך כמובן מאליו. אבל יותר ממכל להגיד לא, יגרום לך לאהוב את עצמך הרבה יותר, כי את תעשי מה שאת אוהבת ומה שאת רוצה ומה שאת בוחרת ולא תתעסקי בלרצות את הסביבה שלך, בלעשות מה שרוצים ממך וממה שמצפים. את תמיד יכול הלענות בחיוך- "הייתי שמחה אבל..." או "אשמח לעשות את זה אחרי...". אמירת לא, אינה חייבת להיות התנגדות או  משהו לא נעים, היא המקום שלך לומר אני מבינה אתכם ואת הצרכים שלכם אבל גם לי יש דעות, רצונות, מחשבות ותוכניות. הפתרון החמישי והאחרון להפעם הוא היכולת שלך להוציא החוצה את מה שמפריע לך, מציק...לא לשמור בבטן את כל מה שקשה, לא לבלוע את הצפרדעים! כדי שתרגישי טוב עם עצמך, כדי שתהי יותר רגועה, יותר שמחה, עליך שחרר מתוכך את כל מה שכואב או מעצבן אותך. שמירה על שלום בית לא תהיה באמת אם את פקעת עצבים ולא מבינים למה, אם את מדוכדכת ופניך נפולות. שאלת את עצמך פעם מה האווירה שהיית רוצה שתהיה בבית? האם את באמת משיגה את זה או שאת מאמינה שאם יש שתיקה והדברים לא מתלהטים זה מספיק? שמת לב איך ממצב של"שקט" יש פשוט הר געש שמתפרץ מתוכך? אני בטוחה שהיית רוצה שהדברים יהיו אחרת. כדי שזה יהיה כך עליך לוודא מה את רוצה, איך יהיה טוב בעינייך ולומר זאת- לומר מה היית רוצה לשנות, לשפר, לעשות אחרת. שיח שכזה אינו מרעיד את הבית הוא מוסיף עוד אבן יסוד לחיזוקו. תקשורת חיובית מצידך תוביל אותך גם להשתחרר מעצמך וגם לשפר את חייך. אישה יקרה, הבסיס לאושר שלך הוא אהבה עצמית, אני בטוחה שזה משהו שאת מנחילה לילדייך או שואפת להנחיל להם! תאהבי את עצמך באמת. תני לעצמך הזדמנות להיות רגועה יותר...הרי מה אנחנו מאחלות לעצמינו בעיקר- נחת! אפשרי לעצמך את הנחת הזו בכל יום, בכל שבוע, קחי נשימה עמוקה ועוד אחת- רגע לפני הכניסה לבית, לפני תחילתו של יום עבודה....תזכירי לעצמך כמה שאת יפה- מבפנים ומבחוץ, כמה שמגיע לך הערכה, הכרת תודה ותני לעצמך הזדמנויות להודות לעצמך קודם כל, לפני כולם. תעשי מה שטוב לך ומה שאת אוהבת ואת תיווכחי לראות שאת אוהבת את עצמך ואת חייך.

אודות כותב/ת המאמר
מור תמיר קדר
לאהוב
צרו עימי קשר
X

צרו קשר

אודות
מטפלת בשיטת "לאהוב" המשלבת בתוכה עד 5 שיטות טיפול המותאמים לצרכי המטופלים באופן אישי- טיפול, אימון, ייעוץ, גישור והילינג

מאמרים אחרונים

אהבה עצמית קודם כל!

את אוהבת את עצמך? את יודעת מה זה עבורך אהבה עצמית? מתי בפעם האחרונה הסתכלת במראה ואמרת לעצמך "אני אוהבת אותך!" ?

לקריאה נוספת

גיל המעבר וזוגיות

והפעם גיל המעבר....בנימה נשית אך לא רק לנשים! 50 + וכל הפלוסים! גיל המעבר חובק בתוכו שינויים רבים- פזיולוגיים, נפשיים, פסיכולוגיים, רגשיים, שינוי באורח החיים,

לקריאה נוספת

כשהחוץ פוגש את הפנים

דימוי הגוף משפיע על כל אחד ואחת מאיתנו, כמעט בכל שלב בחיים. החל מגיל צעיר מאוד יתן לראות את השפעתו של העיסוק במראה החיצוני והמאפיינים הפיזיים שלנו על תחושת הביט

לקריאה נוספת

זוגיות מתחילה מבפנים

מהי החוכמה הטמונה באמרה השגורה "זוגיות מתחילה מפבנים"? כיצד קשרים רומנטיים הם "שיקוף" של עצמנו ומערכת האמונות שלנו?

לקריאה נוספת

אהבה - מה קורה לה בזוגיות?

כולנו מתחתנים מתוך אהבה ועם תחושה שהאהבה והזוגיות הם לנצח. המטרה בטיפול זוגי היא ללמוד כיצד ניתן להיענות האחד לצרכיו של השני, לשמר ולהחיות את האהבה

לקריאה נוספת

מאמרים נוספים בקטגוריה זו

החלום ושברו - ילדים בקבוצה

קבוצות ילדים להורים בתהליכי גירושין - זה אתגר מיוחד במינו. דווקא בגלל שמדובר בילדים שהמסגרת הקבוצתית הראשונה שממנה הם יוצאים אל העולם, מתפרקת.

לקריאה נוספת

בעיות שפה בגיל המבוגר

עם העלייה בגיל, ניתן להרגיש שינויים ביכולות השפתיות שלנו. מהם הקשיים השכיחים בשפה בגיל המבוגר ומה ניתן לעשות לגביהם?

לקריאה נוספת

מאמרים נוספים בקטגוריה זו

שיקום הפרעות שפה, דיבור ובליעה

קלינאי תקשורת הוא בעל מקצוע פרא-רפואי, המאבחן ומטפל בהפרעות שפה, דיבור ובליעה. מהם הליקויים שיכולים להיגרם ליכולות אלו בעקבות מחלה נוירולוגית או נזק מוחי?

לקריאה נוספת

פיברומיאלגיה - טיפול מהמקור הרגשי

גישה שמתפתחת יותר ויותר גם בקרב אנשי רפואה היא זו המתארת את הקשר שבין גוף ונפש כדבר שחשוב ללמוד אותו כאשר רוצים לפתור בעיה פיזיולוגית מהשורש. והפעם פיברומיאלגיה

לקריאה נוספת

המסע שלי לרפואה הסינית

לפני שאתחיל לספר לכם על המסע המופלא להתמחות בסין בתחום הרפואה הסינית, אקדים ואספר לכם קצת על התהליך שעובר מי שבוחר להיות מטפל ברפואה סינית.

לקריאה נוספת

מהי באמת תזונה נכונה ובריאה?

תזונה נכנה ובריאה – מה באמת נכון לכל אחד מאיתנו? כל כך הרבה נכתב על נושא הבריאות, שלמי שבאמת מחפש את התשובות - קל ללכת לאיבוד.

לקריאה נוספת

מהי אכילה רגשית ואיך מתמודדים איתה?

אכילה מתוך מתח ולחץ וכל סיבה אחרת בעולם ולאו דווקא מתוך רעב מכונה "אכילה רגשית" והיא מתאפיינת באכילה בלתי מבוקרת של מזונות עתירי קלוריות .

לקריאה נוספת

מאמרים נוספים בקטגוריה זו

מהו שפע?

מהו שפע? אילו סוגי שפע קיימים? מהו "החוק הרוחני" אודות שפע? כיצד שפע בא לידי ביטוי בחיי היומיום? וכיצד להכניס יותר שפע לחיינו?

לקריאה נוספת

הגשמה עצמית

מהי הדרך להגשמה עצמית? כיצד הגשמה עצמית נקשרת ליצירתיות? למרחב של אי-ידיעה? מהן הפעולות שביכולתנו לעשות אל עבר ההגשמה הטובה והגבוהה ביותר של העצמי?

לקריאה נוספת

שלושה מיתוסים על כלכלת המשפחה

מיתוס 1: רק משקי בית שהכנסותיהם נמוכות צריכים יעוץ בכלכלת המשפחה.המונח משק בית, בהקשר זה, מתייחס למשפחה או יחיד או קבוצה המנהלים ביחד את ההכנסות וההוצאות שלהם.

לקריאה נוספת

המוח כמכונת צילום משוכללת

הוא ":לעולם לא יהיה לך את מה שאתה מבקש" אני כ"כ מאמין בכוחה של מחשבה, שמשפט זה היה תמוהה לחלוטין עבורי. האמנתי תמיד שאם אני רוצה משהו, אבקש, ואם אדבוק במחשבה חיובית כל מבוקשי ייתגשם.

לקריאה נוספת

סקיצות

על ניסוי ותעייה (סקיצות) כחלק מהגשמה, מהצלחה. האם יכול להיות שכל מה שהחל כרעיון, אינו אלא הסקיצה בדרך להשגת התוצאות?

לקריאה נוספת

מאמרים נוספים בקטגוריה זו

מה מפריע לך להיכנס להריון

היום כל אישה שרוצה להיכנס להריון ולא מצליחה יכולה ללכת למרכז הפוריות, לעבור בדיקות וטיפולים ללא תלות בתוצאות של הבדיקות. האם אישה בריאה זקוקה לטיפולי פוריות?..

לקריאה נוספת

האם את מרגישה באסה שאת עדיין לא בהריון

90% מהנשים מאלה שפונות אליי על שאלתי איך הן מרגישות עם זה שהן לא מצליחות להרות עונות במילה אחת "באסה". אז אם גם את מרגישה כך אני מזמינה אותך לקרוא את המאמר הזה

לקריאה נוספת

למה זה טוב שתהיה אצלך בעיית פוריות

אם אשאל נשים המתמודדות על קושי להיקלט להריון – האם זה טוב שיש אצלך בעיית הפוריות יענו לי ש'לא'. האם זה טוב? האם זה לטובה? ומה עושים?

לקריאה נוספת

כלי מעשי שיעזור לסדר את הביוץ

היום אני אסביר לך גישה טבעית איך לפתור בעיות של הביוץ. אני מזכירה לך שבגישה שלי, כל התופעות במציאות שלך הן השפעות של תת-מודע שלך. כנסי כדי ליישם כלי פשוט שיעזור

לקריאה נוספת

מאמרים נוספים בקטגוריה זו

מאיפה מתחילים לדבר על טראומה מינית?

למרות השינויים החלים, טראומה מינית נותרה טאבו, נושא שאינו מקבל מרחב ראוי. חוויה זו אשר הנפש חוותה כקיצונית משליכה באופן משמעותי על הקשרי חיים רבים ומגוונים.

לקריאה נוספת

מהי פסיכותרפיה?

מהי פסיכותרפיה? (פסיכו=נפש, תרפיה=טיפול). כיצד היא יכולה לעזור ומה ביכולתה לעשות עבור בני אדם, ביחסיהם עם עצמם ועם אחרים?

לקריאה נוספת

טראומה ושבר נפשי

טראומה הינה פגיעה פיזית או נפשית הגורמת נזק ממושך לאדם ומגבילה או משנה את תחושותיו ואת התנהגותו. מה עושה הטראומה לנפש האדם וכיצד ניתן להתמודד איתה ולטפל בה?

לקריאה נוספת

דיכאון

דיכאון בא לידי ביטוי ברמות שונות מקל ועד חמור, ותסמיניו משפיעים על מערך החשיבה, הרגש וההתנהגות של האדם כמו גם על מצבו הפיזי. מהו דיכאון וכיצד מטפלים בו?

לקריאה נוספת

NLP ודמיון מודרך - מה זה? ואיך זה יכול לקדם אותנו?

NLP ודמיון מודרך הינן שתי שיטות מאוד עוצמתיות לניקוי תת-המודע מדפוסים אוטומטים שמונעים מאיתנו להיות מי שאנחנו באמת -להיות אותנטים.

לקריאה נוספת

מאמרים נוספים בקטגוריה זו

דיאלוג עם הילד הפנימי

שיח עם הילד שהיינו, הילד שמתקיים בנו ונוכח בחיינו עד היום. "הילד הפנימי" יכול ללמד אותנו המון על מי שאנחנו ברבדים העמוקים ביותר שלנו.

לקריאה נוספת

פירוש חלומות

איך להתייחס לחלומות? איזה "סיפור" בא החלום לספר לנו? מדוע זה חשוב להתייחס לחלומות? ומה ניתן ללמוד על עצמנו מתוך פירוש החלום?

לקריאה נוספת

המפגש שלי עם האימון האישי לחיים

איך גיליתי את האימון האישי לחיים, איך חוויתי את התהליך, איך הוא שינה את חיי ואיך גיליתי את הייעוד והתשוקה שלי.

לקריאה נוספת

זמן פציעות

שינויים במעגל החיים פוגשים אותנו ,באופן טבעי, וגם בהפתעה. היכן נפגשים החלומות שלי עם השלב הקרוב שאליו אני עוברת ?

לקריאה נוספת

ביטחון עצמי - הבמאי של חיינו - חלק 1

כיצד מתמודדים עם ביטחון עצמי נמון ודימוי עצמי שלילי אצל ילדים, נוער ומבוגרים ומהם דרכי הטיפול?

לקריאה נוספת

מאמרים נוספים בקטגוריה זו

סיפור על שינוי תודעתי שאני מישם בחיי

שינוי תודעתי לא בהכרח אומר לדעת, לעיתים הוא מרמז על הכוח בלא לדעת, ועל אי הידיעה שיכולה לכלול בתוכה פתח לעולם טוב. בלוג חדש שלי על שינויים דרך התודעה

לקריאה נוספת

מאמרים נוספים בקטגוריה זו

הלב של יוצרים מציאות

אתר יוצרים/ות מציאות הינו  קרקע פוריה של מודעות, השראה וכלים לצמיחה ויצירת מציאות יפה יותר בכל תחומי החיים.

לפעמים, אנחנו עסוקים/ות בהתמודדות עם האתגרים שלנו, בלהחזיק את הראש מעל למים ומבלי לקחת לרגע עצירה ולומר - "יש לי מטרה, הגיע הזמן שאמצא פתרון להגיע אליה ואשתמש בו".
זוהי עבודה מאתגרת ואין צורך לעשות את השינוי והדרך לבד- 

 

המתן