אהבה עצמית קודם כל!

חיפוש מאמרים



אהבה עצמית קודם כל!

מור תמיר קדר

אני אוהבת את עצמי את אוהבת את עצמך? את יודעת מה זה עבורך אהבה עצמית? מתי בפעם האחרונה הסתכלת במראה ואמרת לעצמך "אני אוהבת אותך!" ? מתי הפעם האחרונה נתת לעצמך מחמאה, פרגנת לעצמך? מתי בפעם האחרונה עשית משהו למען עצמך אבל רק למען עצמך? מתי בפעם האחרונה דרשת את מה שמגיע לך? מתוך הבנה שבאמת מגיע לך... את יודעת מי היא אישה מושכת? אישה עם בטחון! לא אישה יפה או אישה עם גוף של דוגמנית, אישה מושכת היא אישה שתשומת הלב מופנית אליה כי היא זקופה, כי היא מחייכת, כי היא מקרינה אור וחיוביות. את יכולה להיראות מיליון דולר, אך אם את לא אוהבת את עצמך, אם את אישה ממורמרת שכל הזמן מתלוננת על דברים, אם את פסימיסטית שנוטה לראות את השלילי בכל דבר..היופי שבך נעלם בשניות... אישה מושכת ויפה היא אותה אישה שצוחקת בהנאה, יודעת מי היא ומה ערכה, מקבלת באהבה את חסרונותיה ולא נותנת להם להוריד את רוחה. היא אותה אישה שמבינה שאצלה הכוח, קודם כל לבחור...לבחור כיצד לפעול, איך להגיב, האם להיות מושפעת...היא מבינה שהיא זו שמשפיעה על חייה. האישה הזו היא את או יכולה להיות את, הרי את היא זו שמצליחה לג'נגל על הכל...לעבוד, להיות אמא שעושה תמיד למען ילדיה, עושה למען הסדר בבית, זו את שדואגת לבן זוגך, מבינה אותה כל הזמן- גם כשאת לא....מכילה את כל מי שמסביבך, נותנת עצה טובה, מציעה כתף...זו את ששותה את הקפה תוך כדי מעבר מחדר לחדר...עד שהשלוק האחרון כבר קר לחלוטין, זו את שלא מרשה לעצמה לשאול את עצמך "מה שלומך?" או "מה את צריכה?"....כי אם תשאלי יש סיכוי שתתפרקי... כשאנחנו אחרי לידה אומרים לנו קודם תאכלי את..לא סתם זה כך, שהרי אם לא נזין קודם את עצמינו כיצד יהיה לנו מאיפה להזין את התינוק שלנו...ויותר מאוחר מאיפה יהיו לנו הכוחות לדאוג ולטפל בכולם...זה בדיוק כמו בכללי הבטיחות במטוס, קודם את זו שצריכה לשים את מסכת החמצן עליך ורק אז לשים אותה על ילדיך....יש כאן מסר ברור- אם את רוצה לדאוג לאחרים עליך לדאוג קודם כל לעצמך. עליך להזין את עצמך פיזית ונפשית. לא פעם אנחנו נוטות להגיע למצב של נפילות מתח, משברים, רוצות לשבור את הכלים....ממקום של עשייה מתמדת, "אשת חיל", אנחנו קורסות ונכנסות לדכדוך שהסיבה מתקשה להכיל אותו ואז גם פה אנחנו אלו שצריכות להרים את עצמינו. למצב הזה יש כמה פתרונות... הפתרון הראשון הוא להתחיל להסתכל במראה ולהחמיא לעצמך- לפרגן לעצמך במיוחד מול בן הזוג, שישמע כמה שאת אוהבת את עצמך, שלא ייקח אותך כמובן מאליו, שיביט באישה שאוהבת את עצמה שמשדרת בטחון. האישה הזו בעיניו היא זו שמעוררת אותו בחזרה, שגורמת לו לרצות לחזר שוב ושוב, לשמור על הגחלת, לדאוג שתמשיכי להיות שלו...כי פתאום הפכת להיות באמת מושכת...והוא רוצה שתמשכי רק אותו אליך. אבל מעבר אליו, המהות אן היא את, להזכיר לעצמך שאת יפה. למרות השינויים הפיזיים- הבן שמזמן לא שטוחה, החזה שנפל, סימני המתיחה ומה לא....הביטי על עצמך, כל אלו הם סימנים של התפתחות, של הישגים, של עשייה. הם החותמת של הגוף למה שכבר עברת וחווית, הם סימן ההיכר לכוח שלך! את יפה בזכות כל אלו, עם כל אלו. השינויים הפיזיים באים להזכיר לך שאת בת אדם, לא סופר-וומן, הם גם באים לתת לגבר שלך להרגיש בנוח עם עצמו, כי גם הוא עובר שינויים בכל מובן- הכיף הגדול הוא להשתנות ביחד, להזדקן ביחד ולהתגאות בזה. פרגני לו, פרגני לעצמך, תני לפרגן לך! קבלי את המחמאות בהנאה! אל תשאלי אותו רק "אני נראית בסדר?"- כי תקבלי את הביטוי "כן את נראית בסדר"..ואז זה מה שאת חושבת על עצמך...שאת רק בסדר..תשאלי אותה "אני נראית יפה?", "מה אתה אומר- פצצה?", וככה הוא יענה לך בחזרה.."כן את יפה", "מהממת"....זה גם יחזק את המשיכה ביניכם ויצית את התשוקה. למילים שלנו יש כוח, הם משפיעים על התודעה וההוויה שלנו- השתמשי בהן בחוכמה. הפתרון השני, הוא לתת לעצמך זמן משלך! פעם בשבוע לפחות, מוגדר מראש, שבו כולם יודעים- את עושה מה שאת רוצה..את יכולה לצאת, להיות בבית, לקנות בשבילך ולא בשביל אחרים (כמו מתנות לחגים ועוד בגדים לילדים)לבלות...זה לא משנה , במשבצת הזמן הזו לא מפריעים לך. זה הזמן שלך לשקט, למלא מצברים, לנקות את הראש. זה אפשרי וזה חשוב, את רק צריכה להחליט ולהצהיר על זה- זה מגיע לך ביושר! בנוסף, מעבר לזה, צרי לעצמך זמן קפה- איזו רבע שעה במהלך כל יום שהם שלך, שבהם כולם יצטרכו להסתדר בלעדיך, גם כשאת נמצאת ממש לידם. כי עכשיו את רוצה רגע של שקט, רוצה ללגום מהקפה כל עוד הוא חם, רוצה להביט על הדברים מהצד בלי להיות באופן מתמיד חלק מהם. גם אם בפעם- פעמיים הראשונות זה לא יצליח כמו שצריך את תראי שגם את תהני מזה וגם הסביבה שלך תתרגל ותקבל את זה. מעבר לזה אחרי הרגע הזה, יש לך יותר סבלנות, את תהי יותר נינוחה. אם שמת לב כתבתי שאת רוצה שקט, רוצה ללגום מהקפה..לרגע לא השתמשתי במילה צריכה או חייבת. הפתרון השלישי הוא בדיוק זה- להמיר את המילה צריכה או חייבת ברוצה. אנחנו עושות בדרך כלל למען עצמינו כי "די אני לא מסוגלת עוד...", "עוד רגע ואני משתגעת". אנחנו שוכחות לעשות דברים למען עצמינו כי אנחנו רוצות, כי בא לנו, כי מגיע לנו, כי עכשיו תורי! תדרשי את מה שמגיע לך, תבחרי בעצמך בלי נקיפות מצפון, בלי להרגיש שאת צריכה לומר על כך תודה למישהו. את צריכה ללמוד לומר תודה לעצמך על מי שהינך! הפתרון הרביעי היא לדעת להגיד לא....ואני לא מתכוונת להגיד לו לילד שמבקש עוד משחק או ממתק, אלא לזללני האנרגיה שלך שמבקשים ממך לעשות עוד משהו עבורם, בזמן שתכננת לעשות משהו למען עצמך.להגיד לא, לא יגרום לאנשים לאהוב אותך פחות, זה יגרום לאנשים להעריך אותך ואת העשייה שלך. יפסיקו לקחת אותך כמובן מאליו. אבל יותר ממכל להגיד לא, יגרום לך לאהוב את עצמך הרבה יותר, כי את תעשי מה שאת אוהבת ומה שאת רוצה ומה שאת בוחרת ולא תתעסקי בלרצות את הסביבה שלך, בלעשות מה שרוצים ממך וממה שמצפים. את תמיד יכול הלענות בחיוך- "הייתי שמחה אבל..." או "אשמח לעשות את זה אחרי...". אמירת לא, אינה חייבת להיות התנגדות או  משהו לא נעים, היא המקום שלך לומר אני מבינה אתכם ואת הצרכים שלכם אבל גם לי יש דעות, רצונות, מחשבות ותוכניות. הפתרון החמישי והאחרון להפעם הוא היכולת שלך להוציא החוצה את מה שמפריע לך, מציק...לא לשמור בבטן את כל מה שקשה, לא לבלוע את הצפרדעים! כדי שתרגישי טוב עם עצמך, כדי שתהי יותר רגועה, יותר שמחה, עליך שחרר מתוכך את כל מה שכואב או מעצבן אותך. שמירה על שלום בית לא תהיה באמת אם את פקעת עצבים ולא מבינים למה, אם את מדוכדכת ופניך נפולות. שאלת את עצמך פעם מה האווירה שהיית רוצה שתהיה בבית? האם את באמת משיגה את זה או שאת מאמינה שאם יש שתיקה והדברים לא מתלהטים זה מספיק? שמת לב איך ממצב של"שקט" יש פשוט הר געש שמתפרץ מתוכך? אני בטוחה שהיית רוצה שהדברים יהיו אחרת. כדי שזה יהיה כך עליך לוודא מה את רוצה, איך יהיה טוב בעינייך ולומר זאת- לומר מה היית רוצה לשנות, לשפר, לעשות אחרת. שיח שכזה אינו מרעיד את הבית הוא מוסיף עוד אבן יסוד לחיזוקו. תקשורת חיובית מצידך תוביל אותך גם להשתחרר מעצמך וגם לשפר את חייך. אישה יקרה, הבסיס לאושר שלך הוא אהבה עצמית, אני בטוחה שזה משהו שאת מנחילה לילדייך או שואפת להנחיל להם! תאהבי את עצמך באמת. תני לעצמך הזדמנות להיות רגועה יותר...הרי מה אנחנו מאחלות לעצמינו בעיקר- נחת! אפשרי לעצמך את הנחת הזו בכל יום, בכל שבוע, קחי נשימה עמוקה ועוד אחת- רגע לפני הכניסה לבית, לפני תחילתו של יום עבודה....תזכירי לעצמך כמה שאת יפה- מבפנים ומבחוץ, כמה שמגיע לך הערכה, הכרת תודה ותני לעצמך הזדמנויות להודות לעצמך קודם כל, לפני כולם. תעשי מה שטוב לך ומה שאת אוהבת ואת תיווכחי לראות שאת אוהבת את עצמך ואת חייך.

אודות כותב/ת המאמר
מור תמיר קדר
לאהוב
צרו עימי קשר
X

צרו קשר

אודות
מטפלת בשיטת "לאהוב" המשלבת בתוכה עד 5 שיטות טיפול המותאמים לצרכי המטופלים באופן אישי- טיפול, אימון, ייעוץ, גישור והילינג
המתן

Auto onPageLoad Popup

*אני רוצה לקבל תכנים מעצימים בתחומים הבאים:

כתובת הדוא"ל שתמסרו לא תועבר לכל גורם חיצוני, גם אנחנו שונאים ספאם.